config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Nepanikař Tým

Lollipop

Aceasta este prima aplicație de acest fel în limba cehă.

Aplicația are șapte module de bază: depresie, anxietate/panică, autovătămare, gânduri de sinucidere, urmărire a dispoziției, tulburări de alimentație și contacte pentru ajutor profesional.

Modulul DEPRESIE include funcția „CE MĂ AJUTĂ”, unde aplicația oferă tipuri care pot ajuta utilizatorul cu dificultăți (ex. exerciții, meditație, ascultare de muzică, vizionare video, desen, relaxare ghidată), „PLANIFICAREA ACTIVITĂȚII” care motivează utilizatorului la crearea unui plan cu ceea ce ar dori să realizeze în viitorul apropiat (utilizatorul poate marca activitatea finalizată ca finalizată sau poate modifica sau șterge oricând) și „CE M-A FACUT PLACUT”, ceea ce duce la căutare pentru pozitive de la zi.

Modulul ANXIETATE/PANICĂ este conceput pentru a depăși rapid sentimentele de anxietate sau un atac de panică ale utilizatorului. Oferă două tipuri de „EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE”. Utilizatorul poate alege pe cel care i se potrivește mai mult. Ghidul de exerciții de respirație este conceput pentru a vă ajuta să vă calmați rapid. Instrucțiunile sunt date utilizatorului însoțite de o procedură grafică cu care utilizatorul se poate sincroniza. Primul exercițiu de respirație este axat pe respirația profundă, timp în care doar inhalarea și expirația alternează. Al doilea exercițiu de respirație se concentrează pe așa-numita respirație cutie, adică o inspirație completă, ținerea respirației, o expirație completă și ținerea din nou a respirației.

O altă funcție care este inclusă în acest modul este „CALCULUL” de ecuații matematice simple, care ajută la concentrarea asupra unei alte activități. Un utilizator care trece printr-o panică se poate angaja în calcule matematice, ocupându-și astfel creierul și nu se ocupă de reacțiile fiziologice ale corpului, calmându-se astfel. Exemplele sunt generate aleatoriu și conțin adunări simple, scăderi și înmulțiri de numere de la 0 la 9. Calculele matematice includ și verificarea corectitudinii rezultatelor. În ultima parte a acestui modul, utilizatorul va găsi și alte tipuri, „CE TREBUIE FACE ÎN CAZ DE ANXIETATE” (respiră în funcție de aplicație, numără de la 100 la 0, vizionează un film preferat etc.)

Modulul VREAU să mă rănesc încearcă să distragă atenția în altă direcție. Modulul oferă din nou două „EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE” iar în secțiunea „CE MĂ POATE AJUTA” există sfaturi încercate și adevărate pentru a inspira utilizatorul (luați un cub de gheață sau un marker roșu și treceți peste pielea unde ați vrut să vă răniți pe tine însuți, transferă-ți emoțiile într-o scrisoare și apoi distruge-o, strigă, exersează sau încearcă să atenuezi energia prin pictură, relaxare controlată etc.)

În modulul GÂNDURI SUCIDURI sunt disponibile activități care ar putea ajuta la prevenirea gândurilor de sinucidere sau cel puțin să convingă utilizatorul de valoarea vieții sale. Acesta este un „PLAN DE SALVARE” pe care utilizatorul îl creează el însuși. Aplicația permite utilizatorului să noteze activitățile pe care le poate efectua și, prin urmare, să creeze alternative sigure în viața sa. Utilizatorul definește: cui să scrie, ce să scrie, ce să facă sau unde să meargă în caz de criză. El scrie acest plan în momentul în care gândește rațional, ei îl pot nota

ajuta-i pe cei dragi. În această secțiune, utilizatorul poate oferi și o listă a persoanelor cărora le pasă de el și cărora le-ar putea dăuna prin comportamentul său. În următoarea secțiune „MOTIVE DE CE NU” există o listă de lucruri, activități și persoane pe care utilizatorul le prețuiește atât de mult încât nu ar trebui să se sinucidă din cauza lor. Există deja elemente prescrise în listă, de care utilizatorul se poate ține sau de care se poate inspira, iar utilizatorul poate adăuga alte puncte care sunt importante pentru el. Tot în acest modul, utilizatorul va găsi două „EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE”.

În ultimul modul „CONTACTE DE AJUTOR”, utilizatorul va găsi numere de telefon cu opțiunea de a apela serviciile de urgență, apelurile de urgență, linia de siguranță și centrele de criză, precum și contacte pentru centrele de criză din toată Republica Cehă. În cazul în care utilizatorul ar prefera să contacteze fără a vorbi, el poate deschide o listă de site-uri web de chat din centrul de criză în aplicație.

Vă mulțumim Nu eliberați sufletul pentru susținerea aplicației noastre.

Aplicația este open-source cu coduri sursă disponibile aici: https://github.com/cesko-digital/nepanikar

Aplicația "Nu vă faceți panică" vă va oferi gratuit primul ajutor psihologic rapid.

Nepanikař

Cea mai recentă versiune a Nepanikař

Alte versiuni